2 500 kcal
STRONG

Esta programa alimentario equilibrado es para los que quieren aumentar el peso sin forzar su cuerpo

Pide el menú de 2 500 calorías diarias para 1, 6, 12 o 24 días y empieza a comer sano a partir de mañana*
*Se puede personalizar el menú y pedirlo para cualquier cantidad de días
Filetes rusos de pollo con zanahoria y calabacín
Ensalada de verduras con pipas
Brownie
Entrega gratuita
Los platos en este menu puede contener alérgenos ya que, por el momento, todos los platos se elaboran artesanalmente en el mismo obrador. Alérgenos de declaración obligatoria.
Nuestro menú
El menú diario bien equilibrado consiste en cuatro raciones y no se repite durante tres semanas
Primera semana
Segunda semana
Tercera semana
19.09 Lu
20.09 Ma
21.09 Mi
22.09 Ju
23.09 Vi
24.09 Sá
26.09 Lu
27.09 Ma
28.09 Mi
29.09 Ju
30.09 Vi
01.10 Sá
03.10 Lu
04.10 Ma
05.10 Mi
06.10 Ju
07.10 Vi
08.10 Sá
2 039kcal
El día 1
43
Hidratos
Tostadas francesas con manzana
kcal: 408
21
16
Proteínas
Grasas
54
kcal: 464
35
12
Pescado al horno con arroz y verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
30
kcal: 298
12
14
Poké con atún, fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
4
kcal: 326
43
14
Lengua de ternera
Hidratos
Proteínas
Grasas
170 g
50 g
5 g
30 g
90 g
8 g
Merluza
Zanahoria
Hierbas
Guisantes
Arroz basmati
Aceite de oliva
Pan integral
multigrano
Leche
Huevo
Manzana
Aceite de oliva

80 g
10 g
90 g
100 g
3 g
Aguacate
Tomate
Pimiento
Atún
Cebolla roja
Aceite de oliva
Zumo de limón
Naranja
50 g
60 g
50 g
40 g
30 g
6 g
6 g
200 g
Lengua de ternera
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
180 g
40 g
50 g
5 g
60
kcal: 543
31
20
Salmorejo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Tomate
Ajo
Pan seco
Jamón
Huevo
200 g
5 g
60 g
20 g
60 g
68
kcal: 480
8
20
Bizcocho con manzana
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Azúcar
Harina
Mantequilla
Manzana
Vainillina
Azucar glace
30 g
30 g
40 g
20 g
90 g
3 g
5 g
2 045 kcal
El día 2
24
Hidratos
Omelet con verduras y queso
kcal: 385
23
22
Proteínas
Grasas
86
kcal: 596
34
13
Pavo al horno en salsa de tomate con arroz
Hidratos
Proteínas
Grasas
14
kcal: 326
9
26
Una fruta y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
12
kcal: 190
21
7
Conejo en kéfir al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
130 g
25 g
5 g
110 g
10 g
Pechuga de pavo
Pasta de tomate
Hierbas provenzales
Arroz basmati
Aceite de oliva
Huevos
Leche
Pimiento
Tomate
Cebolla
Queso
Pan crujiente
100 g
100 g
40 g
40 g
20 g
15 g
20 g
Almendras
Nueces
Manzana
20 g
25 g
150 g
Conejo
Kéfir 1%
Tomate
Zanahoria
Cebolla
Ajo
Вrócoli
Zumo de limón
80 g
110 g
30 g
30 g
15 g
1 g
30 g
10 g
Omelet con verduras y queso
Pavo al horno en salsa de tomate con arroz
Conejo en kéfir al horno con verduras
20
kcal: 295
7
23
Gazpacho verde
Hidratos
Proteínas
Grasas
Queso feta
Aguacate
Manzana
Calabacin
Pimiento
Perejil
Espinacas
Pepino
Aceite de oliva
30 g
40 g
50 g
80 g
80 g
10 g
10 g
70 g
10 g
28
kcal: 253
11
11
Fritatta de pera y melocoton
Hidratos
Proteínas
Grasas
Huevo
Harina de trigo
Sirope de agava
Leche
Melocoton
Pera
Ricotta
Mantequilla
55 g
10 g
3 g
50 g
60 g
50 g
25 g
3 g
2 330 kcal
El día 3
41
Hidratos
Bizcocho de zanahoria
kcal: 471
22
24
Proteínas
Grasas
63
kcal: 430
23
9
Lobio
Hidratos
Proteínas
Grasas
31
kcal: 228
3
10
Manzana al horno rellena de canella y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
10
kcal: 362
36
19
Pollo en salsa de nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
15 g
10 g
100 g
40 g
80 g
12 g
3 g
50 g
7 g
Cilantro
Perejil
Alubia
Apio
Cebolla
Albahaca
Ajo
Tomate
Aceite de oliva
Zanahoria
Jarabe de agave
Huevo
Harina de trigo integral
Nueces
Pasas
Yogur
Aceite de oliva
100 g
3 g
50 g
30 g
10 g
3 g
45 g
8 g
Manzana
Canela
Nueces
200 g
5 g
15 g
Pechuga de pollo
Nueces
Cilantro
Cebolla
Caldo
Ajo
Azafran
Vinagre de vino
150 g
25 g
5 g
70 g
100 g
3 g
0,1 g
10 g
Manzana al horno rellena de canella y nueces
25
kcal: 382
43
13
Sopa de espinaca con pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Muslo de pollo
Patata
Espinaca
Cebolla
Zanahoria
Huevo
Yogur
160 g
80 g
40 g
60 g
20 g
50 g
20 g
54
kcal: 457
33
12
Gratin de naranja
Hidratos
Proteínas
Grasas
Queso fresco sin lactosa
Azucar
Huevo
Platano
Semola
Naranja
150 g
30 g
45 g
30 g
60 g
120 g
2 489 kcal
El día 4
13
Hidratos
Huevos revueltos con pan crujiente
kcal: 274
26
13
Proteínas
Grasas
93
kcal: 682
34
19
Pilaf con pollo
Hidratos
Proteínas
Grasas
40
kcal: 364
14
16
Ensalada Tabbule y una fruta
Hidratos
Proteínas
Grasas
11
kcal: 270
20
16
Pavo al horno con verduras
Hidratos
Proteínas
Grasas
100 g
125 g
100 g
63 g
12 g
Arroz
Muslo de pollo
Cebolla
Zanahoria
Aceite de oliva
Huevo
Clara de huevo
Aceite de oliva
Pan crujiente
Jamon york
90 g
60 g
1 g
20 g
30 g
Pechuga de pollo
Pimiento
Couscous
Tomate
Queso feta
Hierbabuena
Aceite de oliva
Zumo de limon
Naranja
50 g
30 g
40 g
25 g
20 g
1 g
10 g
6 g
150 g
Pechuga de pavo
Zanahoria
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
80 g
50 g
60 g
30 g
15 g
Huevos revueltos con pan crujiente
Pilaf con pollo
Ensalada Tabbule
45
kcal: 451
21
21
Sopa de remolacha
Hidratos
Proteínas
Grasas
Remolacha
Tomate
Zanahoria
Pepino
Aguacate
Jogur
Vinagre de vino blanco
Azucar
Huevo
140 g
70 g
30 g
50 g
30 g
125 g
5 g
5 g
30 g
57
kcal: 448
8
21
Bizcocho con pera y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
Harina
Mantequilla
Azucar
Huevo
Pera
Nueces
Chocolate 95%
25 g
13 g
20 g
30 g
90 g
8 g
5 g
2 268 kcal
El día 5
27
Hidratos
Tostadas integrales de aguacate y huevo
kcal: 369
19
21
Proteínas
Grasas
87
kcal: 615
38
13
Pavo con ciruela pasa y lentejas
Hidratos
Proteínas
Grasas
27
kcal: 239
7
12
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas
Hidratos
Proteínas
Grasas
9
kcal: 265
28
13
Pollo a la plancha con ratatouille
Hidratos
Proteínas
Grasas
150 g
15 g
5 g
5 g
5 g
1 g
110 g
Pechuga de pavo
Ciruela pasa
Mostaza
Ajo
Aceite de oliva
Pimenton dulce
Lentejas
Pan integral
Huevo cocido
Queso 20%
Aguacate
60 g
90 g
10 g
30 g
Tomate
Pimiento
Pepino
Aceite de oliva
Pan crujiente
Pipas de calabaza
Zumo de limón
Orejones
60 g
50 g
50 g
5 g
15 g
10 g
5 g
20 g
Pechuga de pollo
Tomate
Berenjena
Calabacin
Pimiento
Cebolla
Aceite de oliva
Ajo
150 g
60 g
60 g
60 g
30 g
25 g
10 g
2 g
Tostadas integrales de aguacate y huevo
Ensalada de verduras con pan crujiente y pipas
61
kcal: 439
16
13
Gazpacho con queso feta
Hidratos
Proteínas
Grasas
Tomate
Cebolla
Pan seco
Pepino
Aceite de oliva
Aceitunas negras
Albahaca
Vinagre de vino
Queso feta
180 g
20 g
60 g
50 g
5 g
10 g
5 g
5 g
20 g
62
kcal: 341
5
8
Crema de caramelo
Hidratos
Proteínas
Grasas
Leche
Azucar de caña
Huevo
Nata 35%
20 g
60 g
30 g
25 g
2 584 kcal
El día 6
13
Hidratos
Muffin de pollo
kcal: 321
27
19
Proteínas
Grasas
75
kcal: 593
33
18
Pollo con la crema de champiñones y pasta
Hidratos
Proteínas
Grasas
13
kcal: 183
3
13
Naranja y nueces
Hidratos
Proteínas
Grasas
63
kcal: 567
41
17
Filetes rusos con batata
Hidratos
Proteínas
Grasas
100 g
40 g
30 g
30 g
100 g
10 g
Pechuga de pollo
Champiñones
Cebolla
Nata 18%
Pasta de trigo integral
Aceite de oliva
Pechuga de pollo
Queso fresco 20%
Harina integral
Leche
Huevo
50 g
20 g
15 g
30 g
100 g
Naranja
Nueces
200 g
20 g
Ternera
Cebolla
Ajo
Patata
Batata
Aceite de oliva
150 g
50 g
5 g
30 g
300 g
10 g
Muffin de pollo
Filetes rusos con batata
44